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【黑暗料理】敢吃就敢瘦,来挑战一下?

【黑暗料理】敢吃就敢瘦,来挑战一下?

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民以食为天,中国的饮食文化伊始可追溯到黄帝时期,那时的人类就懂得了蒸和调这两种技术。

而到了周秦时期,是中国饮食文化的成形时期,大麦、谷物、豆类、蔬菜已经变成了日常的食材。

 

 

经过几千年的发展,形成了现在的饮食文化和体系。

如同江湖中有门派之分,少林、武当、昆仑、峨眉。菜系也分鲁系、粤系、川系、苏系、湘系等。

据江湖中传言,有一神秘组织,分布在祖国的各个角落,它们统称为黑暗料理界。

 

 

  学校食堂的大妈只是这个组织的初级人物,她们发明的桃子烧豆腐、西瓜炒肉、南瓜猪肝、香蕉鸡丁、哈密瓜炒苦瓜、菜心炒橘子。

 

 

  神一般的创意让学生、教职工疯狂、兴奋、颤抖,她们独特的创新能力,销魂的选材品味,精湛的手艺另人叹为观止。

 

 

  然而,人类并不满足。于是,来自黑暗料理界的神秘饮食悄悄的被泄露了出来,越来越多的人尝试、改良、发展。

  一时间,风云突变,硝烟弥漫,更大的纷争即将拉开帷幕~

  【1:黑暗料理:七日瘦身汤】

  绝对活虐你的身体。吃完这个估计不止能瘦成一道闪电,都能瘦成一条毛线!

  对于减肥的人来说,一直都有的心理作用。就是希望最短时间内掉肉,且付出最小的努力。这个名字极具诱惑力的汤就悄悄的被创造出来。

 

 

  材料:洋葱头2个、青椒1个、芹菜2根、番茄2-3个、卷心菜半颗、少量食用盐。(此为一天半到两天食用量)

  方法:原材料切成小块,越小越好。可过油炒一遍,最好不过油,入锅加水,侵过食材,多一点水没关系。

  开大火煮沸,煮的过程中时常搅拌一下,让材料均匀的混合。待煮沸之后转为小火慢熬,大约一个半小时以后食材变软即可。

 

 

  食用方法:饿了就喝汤,除了汤以外,每日以青菜水果为主,一周之内需要补充两次淀粉类食物(土豆、红薯、玉米、山药等)。

  两到三次肉类(牛肉、鸡胸、鱼类),其它食物还包括脱脂牛奶、果汁,穿插搭配,不单调比较好坚持。

 

 

  传说坚持的好,一周可以瘦4公斤以上。奇奇是不敢尝试,已经试过还有想挑战的friends,就看你们的了!

  【2:黑暗料理:瘦身粥】

  刺激的七日汤看完了,咱们还是来点温和的吧。

  想瘦身无非两种方法,多运动和克制饮食,“管住嘴迈开腿”,简单的六个字,可是做起来着实有些难度。

 

 

  鲜果燕麦粥

  麦片属粗粮,可促进肠蠕动,有助消化。

  食材:苹果、香蕉、樱桃、草莓等水果适量,燕麦50-100克,水300ml,鲜奶200ml。

  方法:燕麦与清水熬成粥,鲜奶浇在上面,再把水果置于表面。

 

 

  南瓜小米粥

  南瓜的膳食纤维极其丰富,且自身就有一定的甜度,而且食用有饱腹感,热量低,有助于减肥。

  食材:南瓜500克,小米200克。

  方法:南瓜切成小块,与小米共煮,期间搅拌打碎,使其融合。

 

 

  香蕉粥

  香蕉为通便清肠的神物,容易吸收,且能为人体提供能量。(运动员在休息间隙会吃香蕉哦)

  食材:香蕉2根,大米50克。

  方法:将香蕉切成小段后捣成泥备用,待大米熬成粥,放入香蕉和白糖搅拌均匀即可。

 

 

  银耳菊花粥

  银耳滋阴补体,菊花在中医里算一味药,与糯米共煮成粥,长期服用可美容轻体,健康甩肉。

  食材:菊花、银耳各10克,糯米50克。

  方法:食材入锅,加水搅拌均匀煮粥即可,食用时可加点蜂蜜。

 

 

【3:黑暗料理:瘦身早餐】

一日之计在于晨,早晨的时光是开启美好一天的关键。

中国人喜吃,也爱吃,所以一切从吃开始。

 

 

早餐是一天中最关键的一顿,有的小姑娘长时间不吃早饭,不光不能减肥,还对健康有很大的影响。

 

 

早餐要保证少油(奇奇喜欢的油条油饼炸糕要放弃了),有谷物、奶制品和水果。

谷物可选择全麦面包、黑米、燕麦等,奶制品通常选择脱脂牛奶。(健身达人们都喝脱脂)

 

 

其它食物还可选蔬菜汤、玉米、地瓜、煎蛋三明治、蔬菜汁、果汁,还可适当吃一点坚果。

 

 

记得哦,减肥塑身没有捷径,唯有坚持不懈的努力锻炼!

食疗只能作为辅助方法,也许短时间内可以快速瘦身,但是一松懈很容易反弹,我们一起努力吧!