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【局部诱惑】练好了这些还怕找不着对象?

【局部诱惑】练好了这些还怕找不着对象?

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继袁姗姗的马甲线之后,赵丽颖也露出了漂亮的腹部。

为了新戏,颖宝减重4公斤,肌肉的线条也塑造出来了,成功变成健身小达人。

 

 

春天一到,身上的肉在减少,衣服也在减少,工资也在减少!唯一的一样越来越多,那就是房价!

最新的政策使得购房愈加艰难,各地房价在飞速增长,但是有钱的国人情绪更加高涨,一个个杀红了眼一样的买!!!买!!!买!!!

 

 

其实我们的身体都应该像房价一样,火热的动起来。毛主席说:“身体是革命的本钱”。有个好本钱,才能挣大钱。

奇奇认为,人生就应该及时行乐,做最好的自己。

好啦,言归正传,春天到了,憋了一冬天的姑娘小伙们都蠢蠢欲动了。

 

 

眼看丝袜越来越薄,上衣越来越少,靴子也变小高跟,皮鞋也成趿拉板。

如果露出你臃肿的身躯,那不是等于强暴别人的眼睛嘛!

那么,姑娘为什么喜欢穿丝袜呢。

 

 

奇奇觉得,第一:职业装需要;第二:丝袜可以遮挡腿部的小伤疤并且塑形;第三,丝袜对于男人有着朦胧的诱惑。

如何拥有一双又直又长的美腿是姑娘们的毕生追求。和奇奇一起做个动作,简单实用,在家每天就可以练习。

【靠墙倒卧式】

此动作可缓解腿部的疲劳,改善血液循环;促进消化,改善血压状况,舒缓神经。

坚持锻炼,腿部轻松,走路带风,不担心有肌肉,并且紧致有型。

 

 

动作要领:面对墙壁,上身平躺,腿部与身体呈90度,把双腿靠在墙上,身体放松,均匀呼吸,双臂可以同时舒展开。

如果身体比较僵硬,可以把一个小枕头放在背部,身体和墙的距离也可以调整,根据身体可承受的弯曲幅度。

 

 

每次时长保持在10-15分钟为好。结束时,屈膝,双脚踩在墙上,移动臀部,恢复到坐姿。

男人穿短袖,有人喜欢宽松的,有人喜欢紧身的。

 

 

穿紧身的,一般对自己身材比较自信,总不能挺个大肚子,还穿个紧身T恤,你如果不是大白(●—●),可能会把你当成变态。

 

 

所以,拥有漂亮的胸肌,也是男人的必修课程。

【俯卧撑】

最普遍,也是认知最强的锻炼胸肌方法。但是想做好标准的俯卧撑不是那么容易。

 

 

双手支撑住身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡。

全身挺直,头部、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。

 

 

运动过程中要保持平起平落,双臂支撑身体达到最低点,再缓慢的恢复至初始状态。

分组练习,最初可10个一组,做三组,每组间休息半分钟,往后可慢慢递增。

【拉力器】

练习胸肌时需要借助的一个小工具。

 

 

方法一:站立身体,双脚分开与肩同宽,双手抓住拉力器把柄,拉力器与胸部平行,向两侧均匀用力,直至手臂伸展拉到最大幅度。

 

 

停留一会,然后放松手臂恢复原状。拉力器可以锻炼肱二头肌,胸肌和背肌。

方法二:站立身体,双脚分开与肩同宽。上身微微转体向一侧,双手抓住拉力器把柄,一边拉至最大幅度,保持静止。另一边做拉伸往复运动。

 

 

根据自身情况选择合适的重量,练习的数量不是最重要,质量才重要。

奇奇听说最近萧敬腾在湖南,所以湖南要长达一个月的连绵细雨、中雨、雷阵雨,连带着湖南的邻居也开始下雨@~@

 

 

但是下雨也不要给不锻炼找借口哦,可是来奇迹健身房嘛,对不对。

万物复苏的时分,姑娘们丝袜美腿翘臀迷死人,小伙们胸肌凸点性感成男神。