八卦新闻满天飞，奇奇也来插一腿，要说这泰国，可真是多事之地。
前有余文乐洗皇帝浴，两女共侍。
今有白百何会小鲜肉，手点“弟弟”。
奇奇只想说，贵圈太乱，今天你找小鲜肉，明天他找绿茶婊。
我等凡人只看见一身肌肉和爆乳深沟乱飞，与其猜来猜去，不如照着那个身材去练练吧。
当然，今天的主角是这位帅气的阳光小伙，名叫Gunnar Anderson，一位来自美国的健身教练。
小伙帅的另奇奇赞叹，你一定认为奇奇要说，Gunnar以前是个大胖子，现在经过努力锻炼变成了男神。
No，你太天真了!奇奇不会那么容易就被你识破的。
实际上Gunnar曾经被医生判过“死刑”，面临过残疾的风险，不可以健身。他曾无比的自卑，因为他是一位右胸凹陷的男人。
这种病症医学上叫做“波兰综合症”，即一侧胸肌丧失或部分丧失，且容易导致胳膊与手指残疾或萎缩。
曾经的他瘦弱又自卑，即便去海滩和泳池这样该露肉的地方，他都刻意隐藏自己的这个缺点。
对于每个男孩来说，从小都有一个英雄梦，想去拯救世界。
漫威中的英雄，都有着结实的肌肉，强壮的身材，一切对于Gunnar来说，似乎永远不可能实现了。
好在，他没有放弃。上天给了每个人不一样的身体，都是独一无二的。想变成“超级英雄”，只有自己努力。
他开始健身，泡健身房，做力量训练，锻炼体能。因为身体的原因，他需要比常人付出更多的汗水，他痛苦过，但是痛苦并没有打倒他。
当他露出凹陷的胸部，总会有人来说。无论你健身与否，你的右胸都是一样的难看。
这种歧视和嘲笑存在于生活的各个角落，因为人们习惯了平常的样子，而不同的样子就会被视为异类。
古语有言：“人最大的敌人正是自己”，不在意别人的眼光，活出自我才是最棒的。
Gunnar只是为了自己那个藏在心底多年的英雄梦，他想证明，残缺的并不丑，也可以变得很美好。
他的积极乐观吸引了很多追随者，来和他一起健身。
他学习烹饪健康的饮食，还拿到了ACE和ISSA的职业教练证书，身材越来越好，而这一切，他一练就是八年。
健身早已成为了他的习惯，并且也成为了他的事业，因为健身，他不再自卑，还拥有了美丽的女朋友。
他说：“我不能改变与生俱来的缺陷，但是你坦然的面对和接受，就证明你赢了。”
【土豆减肥法】
土豆富含淀粉，本身淀粉为减肥人士的大忌，但是怎么吃土豆不会胖，还可以作为减肥的好帮手呢?
营养学里面，淀粉被分为“快消化淀粉”、“慢消化淀粉”和“抗性淀粉”三类，土豆属于“抗性淀粉”，在肠中不易被酶解，所以使人有饱腹感。
所以欧美人时常用土豆泥代替主食，或者当作一道菜。
1、 蒸土豆：去皮，在土豆上撒点盐，上锅蒸，待土豆熟后便可直接食用。
2、 煮：把土豆切成块状，直接下锅煮，待土豆软了以后，可以直接食用。或者用勺压成土豆泥，放盐、黑胡椒和鲜奶。
3、薯片：并非超市里卖的薯片。而是把土豆切成片，然后用微波炉烹饪，可待薯片成膨起状，撒上盐、胡椒等佐料食用。
万万记得，土豆只适用于短期内减肥食用或减肥辅助吃法，不可长期食用。
【波比运动】
前面的文章，奇奇给大家说过波比跳这个运动。波比运动也分很多种练法，奇奇一直觉得，波比运动练好的，都是大神。
开腿波比跳
在做俯卧撑动作时候，双腿分开撑地
卷腹波比跳
做完俯卧撑动作部分，屈体，增加卷腹的动作，随后接上跳
后踢腿波比跳
俯卧撑动作中，左右腿上翘一下，每做一次互换
转身波比跳
每做一次俯卧撑，向相反方向跳起
侧转身波比跳
俯卧撑后，侧转体，手臂伸直，做舒展运动，随后接上跳。
波比运动的锻炼需要循序渐进，依据自身的情况选择合适的动作，一组做5-10个为好。
以下附一张30天波比运动的挑战进度表，如你有兴趣，给自己一个月时间，看看能不能进步。
