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【挑战自己】陈羽凡绿了算什么,他比陈羽凡还狠

【挑战自己】陈羽凡绿了算什么,他比陈羽凡还狠

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八卦新闻满天飞,奇奇也来插一腿,要说这泰国,可真是多事之地。

前有余文乐洗皇帝浴,两女共侍。

今有白百何会小鲜肉,手点“弟弟”。

 

 

奇奇只想说,贵圈太乱,今天你找小鲜肉,明天他找绿茶婊。

我等凡人只看见一身肌肉和爆乳深沟乱飞,与其猜来猜去,不如照着那个身材去练练吧。

 

 

当然,今天的主角是这位帅气的阳光小伙,名叫Gunnar Anderson,一位来自美国的健身教练。

 

 

小伙帅的另奇奇赞叹,你一定认为奇奇要说,Gunnar以前是个大胖子,现在经过努力锻炼变成了男神。

No,你太天真了!奇奇不会那么容易就被你识破的。

 

 

实际上Gunnar曾经被医生判过“死刑”,面临过残疾的风险,不可以健身。他曾无比的自卑,因为他是一位右胸凹陷的男人。

 

 

这种病症医学上叫做“波兰综合症”,即一侧胸肌丧失或部分丧失,且容易导致胳膊与手指残疾或萎缩。

曾经的他瘦弱又自卑,即便去海滩和泳池这样该露肉的地方,他都刻意隐藏自己的这个缺点。

 

 

对于每个男孩来说,从小都有一个英雄梦,想去拯救世界。

漫威中的英雄,都有着结实的肌肉,强壮的身材,一切对于Gunnar来说,似乎永远不可能实现了。

 

 

好在,他没有放弃。上天给了每个人不一样的身体,都是独一无二的。想变成“超级英雄”,只有自己努力。

他开始健身,泡健身房,做力量训练,锻炼体能。因为身体的原因,他需要比常人付出更多的汗水,他痛苦过,但是痛苦并没有打倒他。

 

 

当他露出凹陷的胸部,总会有人来说。无论你健身与否,你的右胸都是一样的难看。

这种歧视和嘲笑存在于生活的各个角落,因为人们习惯了平常的样子,而不同的样子就会被视为异类。

 

 

古语有言:“人最大的敌人正是自己”,不在意别人的眼光,活出自我才是最棒的。

Gunnar只是为了自己那个藏在心底多年的英雄梦,他想证明,残缺的并不丑,也可以变得很美好。

 

 

他的积极乐观吸引了很多追随者,来和他一起健身。

他学习烹饪健康的饮食,还拿到了ACE和ISSA的职业教练证书,身材越来越好,而这一切,他一练就是八年。

 

 

健身早已成为了他的习惯,并且也成为了他的事业,因为健身,他不再自卑,还拥有了美丽的女朋友。

 

 

他说:“我不能改变与生俱来的缺陷,但是你坦然的面对和接受,就证明你赢了。”

 

 

【土豆减肥法】

土豆富含淀粉,本身淀粉为减肥人士的大忌,但是怎么吃土豆不会胖,还可以作为减肥的好帮手呢?

 

 

营养学里面,淀粉被分为“快消化淀粉”、“慢消化淀粉”和“抗性淀粉”三类,土豆属于“抗性淀粉”,在肠中不易被酶解,所以使人有饱腹感。

所以欧美人时常用土豆泥代替主食,或者当作一道菜。

1、 蒸土豆:去皮,在土豆上撒点盐,上锅蒸,待土豆熟后便可直接食用。

2、 煮:把土豆切成块状,直接下锅煮,待土豆软了以后,可以直接食用。或者用勺压成土豆泥,放盐、黑胡椒和鲜奶。

3、薯片:并非超市里卖的薯片。而是把土豆切成片,然后用微波炉烹饪,可待薯片成膨起状,撒上盐、胡椒等佐料食用。

 

 

万万记得,土豆只适用于短期内减肥食用或减肥辅助吃法,不可长期食用。

【波比运动】

前面的文章,奇奇给大家说过波比跳这个运动。波比运动也分很多种练法,奇奇一直觉得,波比运动练好的,都是大神。

 

 

开腿波比跳

在做俯卧撑动作时候,双腿分开撑地

卷腹波比跳

做完俯卧撑动作部分,屈体,增加卷腹的动作,随后接上跳

后踢腿波比跳

俯卧撑动作中,左右腿上翘一下,每做一次互换

转身波比跳

每做一次俯卧撑,向相反方向跳起

侧转身波比跳

俯卧撑后,侧转体,手臂伸直,做舒展运动,随后接上跳。

波比运动的锻炼需要循序渐进,依据自身的情况选择合适的动作,一组做5-10个为好。

以下附一张30天波比运动的挑战进度表,如你有兴趣,给自己一个月时间,看看能不能进步。