被很多人奉为经典的《大话西游》又重映了，再次掀起一波怀旧风潮。在如此快节奏的社会，
人们需要一点空间把不安的灵魂找一个归宿。
所以，不管是怀旧、八卦，总会掀起一场网友的集体高潮。
百何出没出轨，四哥是否吃药约粉丝，谢娜张杰婚姻成谜，baby是否借腹生子，不管真假，每个话题都能热炒一段时间。
奇奇有时候挺羡慕这种全民娱乐的状态，假设如此热情放在对健身事业的追求上，该是多么美好的一件事情。
多运动才能有强健的体魄，越来越多的人群加入到健身的行列，但是有些事情你必须知道，否则不光练不出好身体，还有可能适得其反。
【1：运动前记得热身，别当风一样的男子】
不做运动前拉伸，身体僵硬，许多动作无法做到位，对锻炼的效果大打折扣。
并且不做热身，不给肌肉和身体一个缓冲适应的时间，做力量训练时候容易受伤。
【2：运动目的不明确】
有的朋友好不容易鼓起勇气决定去健身，但是没有搞清最基本的情况。
减脂还是减肥，增肌还是注重线条，只觉得哪个有意思就练练，长此以往，锻炼效果不明显，可能做了无用功。
【3：重量训练要循序渐进】
有的朋友在做力量训练之前，过度的预估了自己的实力，尽管力量训练是无氧运动，需要瞬间爆发力，但是也要循序渐渐，量力而行。
否则会自废武功，轻者砸伤脚趾、弄伤手臂，严重的肌肉撕裂等事情也是屡有发生。
【4：跑步机上的隐患】
在跑步机上，有的人喜欢一边刷朋友圈一边运动、或者一直盯着机器屏幕，有看火辣美女流口水的、还有自拍的，但是分心必然会发生意外(参考上面裤子都撸掉的小哥)。
所以最好站在履带中间位置，总是左右来回的摇摆对颈椎也有伤害，如果速度不快，双手可以放在扶手上。
【5：女孩害怕变成肌肉人】
只要正常的健身频率和强度，女孩对于这点好像并不必过于担心，因为女性的体质决定了你不会成为施瓦辛格。
现在欧美的健身网红全是练力量的，个个线条清晰、肌肉紧实、翘臀蛮腰。你看起来粗的原因可能是因为赘肉太多，或者骨架大。
好啦，说完了运动中，再说说运动后的注意事项，只有自律加合理的运动方式，才能让你拥有好身材。
【1：运动完马上洗澡】
健身房内都提供淋浴区，有的朋友健身后出一身汗感觉十分痛快，马上洗个澡，更加舒服惬意，但是运动完马上洗澡是有损身体的。
因为运动过程中体内血液回流速度加快，心跳也达到较高的跳动频率，如果马上洗澡，会使肌肉和皮肤的血液继续加快速度，导致体内其它器官供血不足而出现脑部缺氧。
所以运动后，需要休整半小时到一小时后再洗澡，并且是热水澡!绝不能洗凉水澡，因为运动后毛孔会扩张，凉水澡使寒气入体。
【2：运动后大量饮水】
运动后体内大量失水，很多人一次性大量饮水，希望以此补充缺失的水分，事实上是错误的。
运动出汗导致体内的盐分大量流失，大量饮水可能引发水中毒，也会出现肌肉抽筋、腹部膨胀等现象。
所以应该采用“多次少量”的方式补充水分。当然，饮用水包括功能饮料和白开水，冷饮和酒精类绝不可取。
【3：运动后立即休息】
运动后的极度疲劳，让很多朋友马上坐下或者蹲下休息，也是错误的。因为运动中心率高速的跳动，运动结束肌肉的节律性收缩会停止。
原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、眼冒金星、面色苍白，甚至休克等症状。
运动后需要做做放松运动，缓慢的走一走来恢复身体。
【4：运动后吸烟】
此项是大多数男士喜欢的，但绝对是大忌。“运动完抽根烟，赛过活神仙”，总是用这句话来安慰自己。
殊不知你吞云吐雾的同时，心肺功能会加剧。烟草中的有害物质吸入肺中，导致供氧不足，引起胸闷、乏力及呼吸困难等问题。
最后提一点，每次的运动要保证质量，数量不在多，注重合理休息，祝大家早日都变成健身小达人。
不要像某位朋友说的：“想了想，在这个世界上，能与我不离不弃的，只有腰上的肉。”
